MOOI細養美學 保養專家

炎炎的夏日，想要穿清涼點～卻發現肚肚是否多了幾吋啊?

減肥方法”罷罷款”趕快來試試這一個”摸魚戰術”的減肥方法吧!

跟著摸魚小編一起對抗肥嘟嘟～讓我們一起減肥吧!!

【摸魚戰術減肥方法】第一招：要減肥的妞兒們最好獨自用餐

妞兒們回想一下～是不是總是跟同事一起吃飯的時候～覺得這頓飯吃得特別香呢？？不知不覺中～但是也吃得特別多？

那麼想減肥的你～可以試試獨自一個人用餐～慢慢享用佳餚～食量會大大減少哦！！

【摸魚戰術減肥方法】第二招：拒絕電視～給我MUSIC

說到這個...就是指你在家用餐的時候～最好不要邊看電視邊吃飯，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用佳餚。享用佳肴伴隨著輕柔緩漫的音樂，可以讓你進食的速度隨著音樂的節奏也會跟著一起放慢，在你還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴你：飽了！飽了！

【摸魚戰術減肥方法】第三招：SMELL～吃飯前先聞菜香

在你吃下第一口東西之後，要發送“吃飽”的訊號～至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以只要妞兒們一邊進食的時候，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這樣就會加快“飽”的資訊傳送到大腦中，讓你很快就有飽足感～就可以繼續朝著減肥之路邁進嚕～

【摸魚戰術減肥方法】第四招：用餐前休息5分鐘有助減肥

吃飯之前～先養成休息5分鐘的習慣。妞兒們一定很好奇～這跟減肥有什麼關係？？其原因在於：當你身心高度緊張或是壓力過大的時候，你很難做到細嚼慢嚥～

反而常常會狼吞虎嚥地將飯菜吃到肚子裏，而且很容易不小心就吃得太飽嚕～就有可能會導致減肥失敗嚕唷！！

【摸魚戰術減肥方法】第五招：飯前喝蔬菜湯或是葡萄柚汁

想想～西餐好像也都是先上湯～可是為什麼要先喝湯呢？？因為這樣可以大大減少你胃的容量～相對的就會吃得比較少一些了～

另外，葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒～降低油膩感，達到減肥的效果。

【摸魚戰術減肥方法】第六招：休息10分鐘

休息10分鐘～到底是怎麼個休息法呢？？妞兒們～其實可以試試看～為了不吃得過飽，進食時不要一口氣將一頓飯菜全部吃進肚子，可以吃一會就約休息10分鐘，

也可以去做做別的事情。因為剛剛摸魚小編有提到吃飽的訊息需要花10分鐘才能傳到大腦～所以～就在用餐的過程當中，稍微休息一下吧！！

【摸魚戰術減肥方法】第七招：吃飯的時候～經常把“我吃飽了”掛在嘴邊

妞兒們～減肥還是需要靠意志力來維持～所以跟著摸魚小編一樣～經常在吃飯的時候～對自己說：“我已經吃飽了”。就會感覺好像真的飽了的感覺～

【摸魚戰術減肥方法】第八招：每天記錄飲食及卡路里

摸魚小編一點也都不摸魚～每天會記錄自己在什麼時候吃了什麼～喝了什麼～大概在估算一下卡路里～這樣就有時時警惕自己的作用～

讓自己也可以瞭解自己每天吃了那些東西～也可以時時提醒自己在減肥！！

【摸魚戰術減肥方法】第九招：每週量一次體重就夠了

妞兒們一定很好奇～為什麼說每週量一次體重呢？因為摸魚小編講求輕鬆減肥法～所以希望妞兒們也可以保持愉悅的心情～這樣減肥才不會有太大的壓力～

因為有些人會因為壓力反而吃得更多～這樣就造成減肥的反效果嚕～另外，妞兒們也可以透過觀察自己的衣服是否變大or變小了～來判斷自己是否變瘦還是變胖～

【摸魚戰術減肥方法】第十招：努力大笑 甩掉脂肪

『笑』就如同是體內的慢跑～笑的時候橫膈膜跳躍..讓氧氣快速地進入細胞，心跳增快，幸福激素內啡肽奔流全身～此外，笑的時候腹部肌肉也會得到鍛煉～

如果你用力的開懷大笑，你身上的肌肉～特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來～經常笑顏逐開的樂天派們減肥較易成功，而且還不容易生病哦。

【摸魚戰術減肥方法】第十一招：吃飯不吃甜酸

減肥的你在進食時，最好避免點甜酸味或混合各種味道的菜肴。菜肴香味種類太多，就會使你的味覺中心發生紊亂，並使你吃得更多。

【摸魚戰術減肥方法】第十二招：不用少吃

對減肥者來說，最重要的是你吃了什麼，而不是你吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜或水果來抵消它的後果吧。

看完摸魚小編的減肥方法，這些方法都是日常生活中的一些小細節，只要平時多加注意，養成良好的習慣，你會發現減肥作單計劃就在不知不覺中達成唷!!