MOOI細養美學 保養專家

只要天氣一冷，摸魚小編就發現自己的食慾會變得超好，無時無刻都想吃。

妞兒們會不會和摸魚小編一樣呢?

有時候在沒預警之下就會不小心吃太多，然後穿起外套來就會像隻熊，

今天摸魚小編要來跟大家分享預防食慾太好的三個方法喔!!!

(一)消除壓力
人在低潮時或是累積很多壓力的時候，就很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，製造一些能放鬆的時間吧！點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

(二)肚子餓的時候吃一口巧克力解饞
只是吃一口巧克力沒關係的！不過要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。

(三)用餐要注意吃的順序
首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質類，最後才是米飯等碳水化合物。

照這樣的順序吃，把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。

身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等，最適合想要減肥的妞兒們了。

為了要抑制食欲，還必須讓身體不要變冷是必要的，因此摸魚小編也很推薦半身浴。因為體溫如果下降了，代謝可是會變慢滴唷~

以上幾種方法，大家不妨都試試看，看看哪種方式最適合自己。